夏のゴルフは危険がいっぱい！暑さ対策を万全に行って楽しいゴルフライフを過ごしましょう。
ゴルフ場の予約を工夫する
まずはゴルフのプレー時間を見直しましょう。最近では早朝プレーやスループレーも多くあり、中には薄暮プレーやナイタープレーができるゴルフ場もあるため、1日の中で一番暑くなる14時前後の時間帯を避けて予約しましょう！また、カートの乗り入れが出来るゴルフ場やキャディ付きにすることで体力を温存することも重要です。
服装や持ち物を工夫する
ゴルフ場に行く前日は十分な睡眠を取りましょう。睡眠が不足していると、脳の働きが鈍くなり体温コントロールも難しくなってしまいます。また、服装についても男性であればポロシャツにロングパンツが一般的にですが、ただ薄着にするだけでなく、通気性の良いものや吸汗速乾性のある素材のものを選ぶことが大切です。
暑さ対策には下記グッズがオススメです！
- 氷嚢（氷のう）・・・首やわきの下を冷やすと熱中症対策になります。夏場はゴルフ場に氷が置いてあるケースがほとんどですが、スタート室前ではなくレストランスペースにあったり、朝のスタート時には準備されていないケースもあるため、自宅で氷を入れて持ってくる方が良いです。
- ネッククーラー・・・ひんやりした素材のネッククーラーは、首元に巻くだけで体温を下げてくれる優れものです。凍らせるタイプや電動タイプなど種類も様々なので、保冷時間をチェックしながら最適なものを選びましょう。
- 冷感タオル・・・水に濡らすと冷える素材が使われており、体に当てて表面温度を下げるのに役立つアイテムです。一度濡らせばしばらくの間冷たい状態を保ってくれる上、再び水に濡らせば冷たさが復活するのでオススメです！
- 冷感（冷却）スプレー・・・服に吹きかけるだけで、ひんやり冷たさを感じるグッズです。こちらも種類が豊富にあり、一度吹きかけると長い時間持続するため便利です。
- 塩飴、スポーツドリンク等・・・熱中症対策として塩分やミネラル・クエン酸が含まれるものを用意しましょう！水分についても普段以上に飲むようにすることが大切です。逆にアルコールはお酒で摂取した水分以上に尿として水分が排出されてしまい、体内でアルコールを分解するにも水分を必要とするため、水分補給には全く効果がないので、夏場のアルコールは注意して下さい。
最後に
プレーに夢中で気付かない内に熱中症になってしまうといったことも多くあります。少しでも異変を感じたら水分補給や氷のう等で首やわきの下を冷やすようにしましょう！また、暑さ対策を気にするあまり、ゴルフ場のマナーにそぐわない服装にならないよう注意も必要です。カジュアルな服装でもOKなゴルフ場は増えておりますが、行く前にしっかりとゴルフ場のサイト等を見て適した服装かチェックしましょう。
